photo credit: May Dantas via photopin cc
jMatsuzaki(@jMatsuzaki)が引き起こした静かなる行動革命100日チャレンジ。
14日目。
記事の要約
各チャレンジ結果
（各チャレンジの継続とメイン記事更新を優先するため、ただの記録のみとなることもあるかと思います。）
１．マインドフルネス瞑想
ログ
5分参考図書を読み、10分瞑想。
所感
瞑想中に目を開けるようにしたら、意識が飛ぶ回数が減りました。
視界に何か入ると集中できないと思い、これまで目をつむっていましたが、それが眠気を促進していたようです。
まだ寝てしまうことが多いですが、一歩前に進みました。
マインドフルネス瞑想の紹介
ふつう私たちは、自分にとって好ましくないものに対しては無視する傾向がありますし、好ましいものに対しては執着する傾向があります。
そうなるのは、心がたいてい欲と怒りと無知に影響されているからです。私たちのエゴや我、意見が、ありのままに見ることを妨げ、判断を歪めているのです。via マインドフルネス 気づきの瞑想
２．半断食＆低炭水化物ダイエット
ログ
・食事
朝 自家製チャイティーラテ・プロテイン
昼 味噌カツ・小松菜と油揚げの炒め物・鶏の照り焼き・味噌汁
夜 ミックスナッツ100g・プロテイン
・体重
朝 65.4kg
夜 65.2kg
＜開始時66.0kg＞
所感
上の食事の合計カロリーは2000kcal弱ぐらいあって、カロリー制限の点から見ると大して節制になっていません。
体重も減りません。
低炭水化物ダイエットは肥満にしか効かないのか。。。
断食＆低炭水化物プチ情報
わたしの知人の森美智代さんは17年間、一日青汁一杯で生きていることで有名です。
その一日の摂取カロリーは約50キロカロリーです。フォイトは最低限の一日必要摂取カロリーを約1200キロカロリーとしています。via 3日食べなきゃ、7割治る!
３．視力回復
ログ
朝・夜の視力回復運動⇒○
運転中は出来るだけ遠くを見る⇒-
1時間毎の休憩時に、遠くを見る＆目のマッサージ⇒○
家では常にピンホールめがねをかける⇒○
就寝時、あずきのチカラを目もとにあてる⇒○
所感
なかなか変化が現れません。
４．新しい試み（些細なことでもOK）
ログ
（ぱっと見、意味不明ですみません。インパクトの大きかった試みは別途メイン記事にしますのでお許しを。）
- SnapTimerアラーム設定
- PhraseExpressカット不能問題解決
- ビジネス週次レビュー内容削減
- ストレッチの時間のバッファをなくす
所感
時間の費用対効果の低いレビュー項目を削除しました。
レビューにものすごく時間を取られているので、もっと減らしたいと思います。
さぁ、前に進むぜ！
jMatsuzaki(@jMatsuzaki)ブログで紹介して頂きました。
チャレンジャーもどんどん増えてます！
みんなと一緒ならやりきれそうな気がムクムク湧き上がってくるぞ！
あなたも是非。
一人で挑戦する時と比較にならない推進力が得られることを、わたしが保証します。
100日チャレンジをはじめた勇敢なカウボーイたちを紹介します | jMatsuzaki
#100日チャレンジ件のツイート
100日チャレンジによって挫折した習慣をものにできる理由をまとめました。
実際、わたしも習慣化出来つつあります。
idle082 #100日チャレンジ で挫折した習慣をものにできる3つの理由 | アイドリングタイム
以上！アイドリングタイムのイド♂(@idomars)でした。
ありがとうございました！
