idle061_【長期PJ】自力で視力を回復させる

健康診断の結果、衝撃的な事実が発覚！

左目の視力0.2！

このままだと、次の免許更新の時にメガネ付きになってしまうかも知れない！

右目1.2だから多分大丈夫だけど、可能性は否定出来ない！

視力（深視力）

■一種免許（大型自動車・けん引免許は除く）・大型特殊・自動二輪・普通仮免許

・両眼で0.7以上
・片眼で0.3以上
・片眼が0.3未満の場合は他眼の視力が0.7以上で視野が左右150度以上
運転免許の適性検査（視力・聴力・運動能力）

普段メガネかけてないのに、メガネを携行するなんて面倒くさい！

ということで、自力で視力を戻す為、もがいてみます。

視力回復トレーニングをしよう

手持ちのこの本によると、視力が落ちる原因は眼の筋肉疲労や血流不足とのこと。

眼科医が考案!自宅でできる視力回復メソッド: 1日5分かけるだけ! 眼筋トレーニングめがね付き (学研ヒットムック)

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本部千博 学研マーケティング 2013-02-22

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視力を回復させるには、その逆のこと、つまり、眼の疲労を取り、血流を良くし、更に凝り固まった眼の筋肉に柔軟性を取り戻すことが必要です。

具体的な視力回復トレーニングの方法は、上記の本やネット上に沢山転がっています。

その中で、1．時間が短くて済む、2．効果がありそうという2つの基準かから、このトレーニングを朝晩やることにしました。

効果に関してはヤラセの可能性もありますが、「見えると思って！」の部分が気に入ったという個人的な理由もあり、しばらくはこのトレーニングのみを行います。

効果が出なかったら方法を変えれば良いだけですし♪

眼に良いサプリも摂ろう

眼の運動と同時に栄養も摂った方が早く回復しそうです。

というわけで、眼のために以下のサプリを摂ります。
▼サプリたち

ブルーベリーアイ

眼のサプリと言ったらこれでしょう。

HPを見ると非常に怪しい。

スーパー ブルーベリーアイ｜わかさ生活のブルーベリー サプリメント[公式 通販]

情報商材アフィリエイトページみたいなデザインが怪しさを倍増させています。

でも、眼に良いと言われている成分は一通り入っているので、人柱も兼ねて試してみます。

DHA

DHAは網膜に含まれる脂肪酸の半分以上を占めているとのこと。

ブルーベリーアイにもDHAは入っていますが、眼以外にも血液をサラサラにして脳にも良いという効果があるので＋αで摂ります。

DHAは大学受験以来、約10年の付き合いですが、ディアナチュラDHAは他のサプリよりもDHA含有量/価格のコストパフォーマンスが高いのでオススメです。

ディアナチュラDHA with イチョウ葉 240粒 (60日)

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アサヒフード&ヘルスケア 2010-03-01

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ビタミンB群

とりあえず、疲れ目に効くB2と視神経を正常に保つB6は、マツモトキヨシプライベート商品のエバレッシュB26で摂ります。

これは肌荒れ対策のために飲んでいるのですが、一応眼に良い成分が入っているので紹介しました。

普段から心掛けること

トレーニングと栄養を採っても、眼に負担をかけている普段の生活を改善しなければ良くはならないと思うので、以下も実践します。

運転中は出来るだけ遠くを見る

遠くのものを見ると眼に良いというのはよく言われていることです。

なので、運転中は出来るだけ遠くを見る様にします。

PC作業中は20分ごとに遠くを見る＆目のマッサージをする

方法の拝借先は以下です。

3. 「20-20-20ルール」をやってみる

米Lifehacker記事「Reduce Computer-Caused Eye Strain with the 20-20-20 Rule（20-20-20ルールでコンピュータによる疲れ目を軽減）」でご紹介した、「20-20-20ルール」を試してみましょう。これは、コンピュータを20分使ったら、20秒間、20フィート（約6メートル）先を見て目を休めるという方法です。
LH質問箱：パソコンによる疲れ目の防止法とは？ ｜ ライフハッカー［日本版］

家では常にピンホールめがねをかける

入浴中のネットサーフィン時には上記で紹介した本に付属し、表紙にもなっている、かけるだけで眼が鍛えられるというピンホールめがねを付けます。

しかし、このめがねは穴が4つしかないので視野が極端に狭まるというデメリットがあります。

そこで、視野を十分に確保できる穴だらけのピンホールめがねを買いました。

疲れた目をリフレッシュ! 遠近兼用 ピンホールメガネ

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セイエイ (Seiei)

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普通の形状の多穴ピンホールめがねも試しましたが、このタモリ型が最も広い視野を確保できるという結論です。

穴が多い分、眼を鍛えるという効果は減りますが、眼を休める効果はあるので、家にいるときはできるだけこれを着用しようと思います。

就寝時、あずきのチカラを目もとにあてる

1日の最後に眼の疲れを取るためにあずきのチカラを目もとにあてます。

再利用可能ということもあり、目もと温め系の製品の中ではこれが一番コスパが高いです。

家電系の製品と違い、あてたまま寝ても問題ないですしね。

あずきのチカラ 目もと用

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桐灰化学 2008-10-14

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総括

まゆつばものの視力回復にチャレンジしようと思ったのは、身近に視力が回復した人がいるからです。

その人は職場の先輩で、一日中パソコン作業をして視力が低下したのですが、事務所の窓から遠くの山を見ることを始めたら視力が回復したそうです。

遠くの山を見ているだけで視力が回復したなら、上記を全て実行したら確実に回復すると私は踏んでいます。

さぁ、結果がどうなるか乞うご期待。

以上！アイドリングタイムのイド♂(@idomars)でした。
ありがとうございました！

～～編集後記～～

4Kテレビの自然映像の解像度の高さに感動したとき思いました。

「解像度が高い方が感動するということは、同じ壮大な景色を見た時、 視力が悪い人より視力が良い人の方が感動度が高いのではないか」と。

それが視力回復をまじめに考えだしたもう一つの理由です。