［#100日チャレンジ］Day 13|瞑想と半断食と低炭水化物の先へ。。

photo credit: May Dantas via photopin cc


jMatsuzaki(@jMatsuzaki)が引き起こした静かなる行動革命100日チャレンジ。

13日目。

各チャレンジ結果

（各チャレンジの継続とメイン記事更新を優先するため、ただの記録のみとなることもあるかと思います。）

１．マインドフルネス瞑想

ログ

5分参考図書を読み、10分瞑想。

所感

どうしても寝てしまう。。

鼻孔にもっと集中しなければ。

マインドフルネス瞑想の紹介

人々のあいだには「差」というものがありますが、「差」にこだわると危険です。気をつけなければ、傲慢に陥るでしょう。

via マインドフルネス　気づきの瞑想

マインドフルネス

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バンテ・H・グナラタナ サンガ 2012-08-23

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２．半断食＆低炭水化物ダイエット

ログ

・食事
朝　自家製チャイティーラテ・プロテイン
昼　ゴボウサラダ・鯖の味噌煮・鶏の照り焼き・味噌汁
間食　クッキー・バームクーヘン
夜　ミックスナッツ100g・プロテイン

・体重
朝　65.4kg
夜　65.3kg
＜開始時66.0kg＞

所感

職場のお土産に手が伸びてしまいました。

甘い物が好きだから、手が伸びるところにお菓子があると食べちゃいます。

間食したとしても問題ないほど節制しているつもりですが、体重はなかなか落ちません。

断食＆低炭水化物プチ情報

医学界は「三食きちんと食べよ」と患者に命じます。それは、三食きちんと食べて病気になってもらわないと、困るからです。病人がいなくなることは、医者にとっては悪夢です。
政府（厚生省）も「三食きちんと食べるよう」指導しています。それは早く老化して、病気になって、死んでもらわないと、困るからです。

via 3日食べなきゃ、7割治る!

・・・
それはないでしょ。。。
著者の目には医者と政府が極悪人に見えている様ですね。

3日食べなきゃ、7割治る!

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船瀬 俊介 三五館 2013-12-18

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３．視力回復

ログ

朝・夜の視力回復運動⇒○
運転中は出来るだけ遠くを見る⇒○
1時間毎の休憩時に、遠くを見る＆目のマッサージ⇒△
家では常にピンホールめがねをかける⇒○
就寝時、あずきのチカラを目もとにあてる⇒○

所感

まばたきをした方が良いという記事を見つけたので、これもやっていきます。
疲れ目が気になるなら、パソコンを使うときに意識してたくさん「まばたき」をしたほうがいい ｜ ライフハッカー［日本版］

４．新しい試み（些細なことでもOK）

ログ

（ぱっと見、意味不明ですみません。インパクトの大きかった試みは別途メイン記事にしますのでお許しを。）

• Gcalのデスクトップ通知を出るようにする
• PhraseExpressコピー不能対策の案出し

所感

決められた時間通りに生活するための仕組み構築中です。

さぁ、前に進むぜ！

jMatsuzaki(@jMatsuzaki)ブログで紹介して頂きました。

チャレンジャーもどんどん増えてます！

みんなと一緒ならやりきれそうな気がムクムク湧き上がってくるぞ！

あなたも是非。

一人で挑戦する時と比較にならない推進力が得られることを、わたしが保証します。

100日チャレンジをはじめた勇敢なカウボーイたちを紹介します | jMatsuzaki


#100日チャレンジ件のツイート


100日チャレンジによって挫折した習慣をものにできる理由をまとめました。

実際、わたしも習慣化出来つつあります。

idle082 #100日チャレンジ で挫折した習慣をものにできる3つの理由 | アイドリングタイム

以上！アイドリングタイムのイド♂(@idomars)でした。


ありがとうございました！