［#100日チャレンジ］Day 13|瞑想と半断食と低炭水化物の先へ。。

photo credit: May Dantas via photopin cc

jMatsuzaki(@jMatsuzaki)が引き起こした静かなる行動革命100日チャレンジ。

13日目。

記事の要約

各チャレンジ結果

（各チャレンジの継続とメイン記事更新を優先するため、ただの記録のみとなることもあるかと思います。）

１．マインドフルネス瞑想

ログ

5分参考図書を読み、10分瞑想。

所感

どうしても寝てしまう。。

鼻孔にもっと集中しなければ。

マインドフルネス瞑想の紹介

人々のあいだには「差」というものがありますが、「差」にこだわると危険です。気をつけなければ、傲慢に陥るでしょう。

via マインドフルネス　気づきの瞑想

マインドフルネス

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バンテ・H・グナラタナサンガ 2012-08-23

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２．半断食＆低炭水化物ダイエット

ログ

・食事
朝　自家製チャイティーラテ・プロテイン
昼　ゴボウサラダ・鯖の味噌煮・鶏の照り焼き・味噌汁
間食　クッキー・バームクーヘン
夜　ミックスナッツ100g・プロテイン

・体重
朝　65.4kg
夜　65.3kg
＜開始時66.0kg＞

所感

職場のお土産に手が伸びてしまいました。

甘い物が好きだから、手が伸びるところにお菓子があると食べちゃいます。

間食したとしても問題ないほど節制しているつもりですが、体重はなかなか落ちません。

断食＆低炭水化物プチ情報

医学界は「三食きちんと食べよ」と患者に命じます。それは、三食きちんと食べて病気になってもらわないと、困るからです。病人がいなくなることは、医者にとっては悪夢です。
政府（厚生省）も「三食きちんと食べるよう」指導しています。それは早く老化して、病気になって、死んでもらわないと、困るからです。

via 3日食べなきゃ、7割治る!

・・・
それはないでしょ。。。
著者の目には医者と政府が極悪人に見えている様ですね。