[#100日チャレンジ]Day 5|瞑想と半断食と低炭水化物の先へ。。

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photo credit: May Dantas via photopin cc


jMatsuzaki(@jMatsuzaki)が引き起こした静かなる行動革命100日チャレンジ

5日目。

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各チャレンジ結果

(各チャレンジの継続とメイン記事更新を優先するため、ただの記録のみとなることもあるかと思います。)

1.マインドフルネス瞑想

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5分参考図書を読み、10分瞑想。

所感

また眠気との戦い。

この段階を抜けるのに時間がかかりそうです。

ただ、こんな状態でも、瞑想終わりは何かスッキリします。

マインドフルネス瞑想の紹介

ヴィパッサナーは気づきの実践であり、究極の真理であろうと、つまらないゴミであろうと、自分の心と身体に現れるものはなんであれ、気づくことです。あるものは、あるのです。
via マインドフルネス 気づきの瞑想

2.半断食&低炭水化物ダイエット

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・食事
朝 自家製チャイティーラテ・プロテイン
昼 みそ汁・たくわん・鯖の味噌煮・とりの焼き物・ゴボウマヨサラダ
夜 ミックスナッツ100g・プロテイン

・体重
朝 64.7kg
夜 64.9kg
<開始時66.0kg>

所感

やっと大幅な減少傾向が収まりました。

ここからが本番ですね。

断食&低炭水化物プチ情報

ナッツ類は糖質低めなので、低炭水化物ダイエットの味方

しかも身体に良いから一挙両得

3.視力回復

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朝・夜の視力回復運動⇒○
運転中は出来るだけ遠くを見る⇒○
PC作業中は20分ごとに遠くを見る&目のマッサージをする⇒△
家では常にピンホールめがねをかける⇒○
就寝時、あずきのチカラを目もとにあてる⇒○

所感

効果を計るために今の視力検査しないといけないですね。

家で出来るのかな。

4.新しい試み(些細なことでもOK)

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(ぱっと見、意味不明ですみません。インパクトの大きかった試みは別途メイン記事にしますのでお許しを。)

  • 休日定時を守るためにGoogle Calendar Checkerを導入
  • 100日チャレンジアイキャッチ作り直し&テンプレ修正
  • ビジネス日次レビューの項目を変更
  • ビジネス計画表を整理
  • TaskChuteアップデートのための準備

所感

アイキャッチに文字を入れると、SNSで流れてアイキャッチが表示される時に、画像を見るだけで記事内容もわかるので便利ということに気が付きました。

だからみんな文字を入れているのか。


さぁ、前に進むぜ!


jMatsuzaki(@jMatsuzaki)ブログで紹介して頂きました。

チャレンジャーもどんどん増えてます!

みんなと一緒ならやりきれそうな気がムクムク湧き上がってくるぞ!

あなたも是非。

一人で挑戦する時と比較にならない推進力が得られることを、わたしが保証します。

100日チャレンジをはじめた勇敢なカウボーイたちを紹介します | jMatsuzaki


#100日チャレンジ件のツイート


100日チャレンジによって挫折した習慣をものにできる理由をまとめました。

実際、わたしも習慣化出来つつあります。

idle082 #100日チャレンジ で挫折した習慣をものにできる3つの理由 | アイドリングタイム



以上!アイドリングタイムのイド♂(@idomars)でした。


ありがとうございました!

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