［#100日チャレンジ］Day 25～26|瞑想と半断食と低炭水化物の先へ。。

photo credit: May Dantas via photopin cc

jMatsuzaki(@jMatsuzaki)が引き起こした静かなる行動革命100日チャレンジ。

25日と26日目。

記事の要約

各チャレンジ結果

（各チャレンジの継続とメイン記事更新を優先するため、ただの記録のみとなることもあるかと思います。）

１．マインドフルネス瞑想

ログ

Day25 実施できず

Day26 5分参考図書を読み、10分瞑想。

所感

Day25に1年ぶりに18km走った結果、疲れのせいで眠りまくり、当日は瞑想できませんでした。

Day26は初めて一度も眠くならずに瞑想を終えることができました。

つまり、これまで瞑想中に眠くなったのは、睡眠不足が原因であることがハッキリわかりました。

瞑想を行う際はしっかり寝た方が良いです。

マインドフルネス瞑想の紹介

5 門番のように観察する
門番は、門を通って中に入ってくる人たちの細かいところまであまり見ません。人が門を出入りするところだけを見ています。この門番のように、私たちが心を統一しようとするとき、瞑想で経験するものの細かいところまでは気にしないでください。ただ、吸うたび吐くたびに鼻孔に触れる感覚のみに気づくのです。

via マインドフルネス　気づきの瞑想

マインドフルネス

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２．半断食＆低炭水化物ダイエット

ログ

・食事
Day25
朝　自家製チャイティーラテ・プロテイン
昼　牛モモステーキ250g・玄米がゆ250g・サンマの味噌煮缶
夜　カントリーマアム・チョコビスケット・ハッピーターン・みかんヨーグルト

Day26
朝　プロテイン
昼　サラダ・魚の煮物・からあげ・ステーキ・味噌汁
夜　ミックスナッツ100g・プロテイン

・体重
Day25
朝　65.9kg
夜　測定できず

Day26
朝　測定できず
夜　65.4kg

＜開始時66.0kg＞

所感

Day25は昼間では良かったのですが、夜に甘いものが食べたい衝動に襲われ、やってしまいました。。

原因は1.過度な運動を行ったから、2.眠りまくってやりたかったことができなかったストレスから、の2つが考えられます。

いつも終わってから気づくのですが、こういう衝動に駆られたときにこそ瞑想を行って気持ちを落ち着けるべきですよね。

次回、正気を保っていたら瞑想してみます。

Day26は書いてから揚げ物を摂っていることに気がつきました。。

いや～、世の中は揚げ物が多すぎる。揚げ物なんてカキフライ以外無くなればいいのに！

と、ウダウダ言ってないで、今日以降気をつけます。

断食＆低炭水化物プチ情報

「宿便」は最悪の老廃物です。それは、食べ過ぎで腸内にたまります。
～中略～
「宿便」の毒素が、全身をめぐって万病を引き起こす。まさに、過食・飽食のツケです。まさに過食こそ、万病の元凶であることがわかります。そして、その元凶「宿便」をためない、あるいは取り除く方法はファスティング以外にないのです。

via 3日食べなきゃ、7割治る!

※「宿便」というものは存在しないという意見もあります。