photo credit: May Dantas via photopin cc
jMatsuzaki(@jMatsuzaki)が引き起こした静かなる行動革命100日チャレンジ。
21日目。
記事の要約
各チャレンジ結果
（各チャレンジの継続とメイン記事更新を優先するため、ただの記録のみとなることもあるかと思います。）
１．マインドフルネス瞑想
ログ
実施できず
所感
接待のため実施できず。
次回以降は、ホテルに着いてから食事のために集合するまでの時間を遅らせて、その間に瞑想をすることにしよう。
マインドフルネス瞑想の紹介
私たちは自分で自分の欠点を見ることがむずかしいのですから、それを教えてくれる人が必要になるのです。
他人に欠点を指摘されたとき、サーリプッタ尊者に倣って、その相手に感謝すべきです。via マインドフルネス 気づきの瞑想
２．半断食＆低炭水化物ダイエット
ログ
・食事
朝 自家製チャイティーラテ・プロテイン
昼 シーザーサラダ・インゲンのごま和え・蒸し鶏と蒸し野菜の韓国風
夜 焼き鳥・アルコール・乾き物・雪見だいふく
・体重
朝 65.5kg（恐らく）
夜 測定できず
＜開始時66.0kg＞
所感
アルコールが入るとどうしても甘いものが食べたくなってしまう。
断食＆低炭水化物プチ情報
－空腹は、記憶力という脳活性のスイッチをオンにするのです。
だから「朝食抜きの空腹時のほうが頭が働く」ことが科学的に証明されたのです。via 3日食べなきゃ、7割治る!
３．視力回復
ログ
朝・夜の視力回復運動⇒朝だけ
運転中は出来るだけ遠くを見る⇒-
1時間毎の休憩時に、遠くを見る＆目のマッサージ⇒-
家では常にピンホールめがねをかける⇒-
就寝時、あずきのチカラを目もとにあてる⇒×
所感
目の運動も食事に行く前に終わらせれば良かった。
あとめぐりズムはベッドの上に置いておくべきでした。
机の上に置いていたせいで気づきませんでした。
目に当てると確かにリラックスでき、再利用可能なのでコスパ最高です。
４．新しい試み（些細なことでもOK）
ログ
（ぱっと見、意味不明ですみません。インパクトの大きかった試みは別途メイン記事にしますのでお許しを。）
- ブログネタ物取り
所感
ブログネタの物取りをしました。
ネタばかり溜まっていって書く時間がない。。
さぁ、前に進むぜ！
jMatsuzaki(@jMatsuzaki)ブログで紹介して頂きました。
チャレンジャーもどんどん増えてます！
みんなと一緒ならやりきれそうな気がムクムク湧き上がってくるぞ！
あなたも是非。
一人で挑戦する時と比較にならない推進力が得られることを、わたしが保証します。
100日チャレンジをはじめた勇敢なカウボーイたちを紹介します | jMatsuzaki
#100日チャレンジ件のツイート
100日チャレンジによって挫折した習慣をものにできる理由をまとめました。
実際、わたしも習慣化出来つつあります。
idle082 #100日チャレンジ で挫折した習慣をものにできる3つの理由 | アイドリングタイム
以上！アイドリングタイムのイド♂(@idomars)でした。
ありがとうございました！
