[#100日チャレンジ]Day 24|瞑想と半断食と低炭水化物の先へ。。

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photo credit: May Dantas via photopin cc


jMatsuzaki(@jMatsuzaki)が引き起こした静かなる行動革命100日チャレンジ

24日目。

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各チャレンジ結果

(各チャレンジの継続とメイン記事更新を優先するため、ただの記録のみとなることもあるかと思います。)

1.マインドフルネス瞑想

ログ

5分参考図書を読み、10分瞑想。

所感

二度寝&昼寝で6時間程+αで寝たので、眠気は無い状態で瞑想に入れました。

今回は、常に背筋を伸ばした状態でいられる様に意識しました。

マインドフルネス瞑想の紹介

四 大工のように集中する
大工は板を切るとき、まず板の表面にまっすぐの線を引きます。その後、引いた線にそってのこぎりで切ります。このとき押したり引いたりして動いているのこぎりの刃は見ません。板の表面に引いた線を見ます。線を見れば、まっすぐに切ることができるのです。この大工のように、瞑想しているときには息が出入りする鼻孔の縁に心を留め、そこを観察して下さい。

via マインドフルネス 気づきの瞑想

2.半断食&低炭水化物ダイエット

ログ

・食事
朝 ピンクグレープフルーツジュース・ヨーグルト
昼 サラダ・インドカレー・チーズナン
夜 鰹のたたき

・体重
朝 測定できず
夜 65.7kg
<開始時66.0kg>

所感

昼に食べ過ぎました。

断食&低炭水化物プチ情報

ファスティング中は脳だけでなく身体も脂肪をケトン体に変えてエネルギー源とします。よtく「断食は脂肪を“燃やす”」といいます。それは、このようなしくみなのです。それは、朝食を抜くという最も簡単な半日断食を行なっても起こります。つまり、」朝食を抜くだけで体脂肪がしだいに減っていきます。

via 3日食べなきゃ、7割治る!

3.視力回復

ログ

朝・夜の視力回復運動⇒○
運転中は出来るだけ遠くを見る⇒-
1時間毎の休憩時に、遠くを見る&目のマッサージ⇒-
家では常にピンホールめがねをかける⇒○
就寝時、あずきのチカラを目もとにあてる⇒○

所感

特にありません。1日でできることを積み重ねていくのみです。


目に当てると確かにリラックスでき、再利用可能なのでコスパ最高です。

4.新しい試み(些細なことでもOK)

ログ

(ぱっと見、意味不明ですみません。インパクトの大きかった試みは別途メイン記事にしますのでお許しを。)

  • チーズナンを生まれて初めて食べる

所感

もともとチーズが好きなので、Twitterで「チーズナンが美味しい」というつぶやきを目にしてから、一度食べてみたいと思っていたチーズナンを食べました。

うますぎる!

▼これがチーズナン
20140928_チーズナン

ナンの中にたっぷりチーズが入っており、ナンを食べているというよりチーズを食べている感じでした。

ココイチでチーズトッピング×2にして、カレーを食べているのかカレー風味のチーズ料理を食べているのかわからなくするのが好きなわたしに、チーズナンはスマッシュヒットしました。



さぁ、前に進むぜ!

チャレンジテーマ選定の理由は、こちらの参戦表明をご覧下さい[100日チャレンジ]参戦表明|瞑想と断食と低炭水化物の先へ。。 | アイドリングタイム



jMatsuzaki(@jMatsuzaki)ブログで紹介して頂きました。

チャレンジャーもどんどん増えてます!

みんなと一緒ならやりきれそうな気がムクムク湧き上がってくるぞ!

あなたも是非。

一人で挑戦する時と比較にならない推進力が得られることを、わたしが保証します。

100日チャレンジをはじめた勇敢なカウボーイたちを紹介します | jMatsuzaki


#100日チャレンジ件のツイート


100日チャレンジによって挫折した習慣をものにできる理由をまとめました。

実際、わたしも習慣化出来つつあります。

idle082 #100日チャレンジ で挫折した習慣をものにできる3つの理由 | アイドリングタイム



以上!アイドリングタイムのイド♂(@idomars)でした。


ありがとうございました!

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