[#100日チャレンジ]Day 16|瞑想と半断食と低炭水化物の先へ。。

100daychallenge_neweyecatch
photo credit: May Dantas via photopin cc


jMatsuzaki(@jMatsuzaki)が引き起こした静かなる行動革命100日チャレンジ

15日目。

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各チャレンジ結果

(各チャレンジの継続とメイン記事更新を優先するため、ただの記録のみとなることもあるかと思います。)

1.マインドフルネス瞑想

ログ

実施せず

所感

社員旅行の宴会が就寝時間である22時過ぎまで行われたため、最重要項目である睡眠時間確保を優先し、実施しませんでした。

きちんと優先順位付けを行っての不実行なので、納得しています。

何をするにしてもしないにしても、自ら決断したか否かが人生において最も重要と考えます。

マインドフルネス瞑想の紹介

誰でも日々予測できない出来事に出合っています。世の中は条件づけられた無常の世界で成り立っていますから、様々な原因や条件によって出来事が起こるのです。すぐに変化するこの世の中で、私たちは気づきを応急用具として使うことが出来ます。

via マインドフルネス 気づきの瞑想

2.半断食&低炭水化物ダイエット

ログ

・食事
朝 自家製チャイティーラテ・プロテイン
昼 鯖の味噌煮・鶏のてりやき・豚と野菜の炒め物
夜 和食コース

・体重
朝 65.4kg
夜 測定できず
<開始時66.0kg>

所感

夜の体重測定は浴場にある体重計に乗れば測定可能でした。

計ろうとは思っていたのですが、いつの間にか忘れていた。。

まだまだ甘いです。

夜はいつもより食べてしまいましたが、和食であることが唯一の救いか。

断食&低炭水化物プチ情報

断食博士として高名な甲田光雄医師は、ファスティング「10の効能」をあげています。
それは-

1. 体質を変える
2. 快感をもたらす
3. エネルギー利用法が変わる
4. 宿便を排泄する
5. 環境毒素を排泄する
6. 「自己融解」を起こす
7. 遺伝子を活性化する
8. スタミナをつける
9. 免疫力をあげる
10. 活性酸素を減らす

(『奇跡が起こる半日断食』マキノ出版)

via 3日食べなきゃ、7割治る!

3.視力回復

ログ

朝・夜の視力回復運動⇒○
運転中は出来るだけ遠くを見る⇒○
1時間毎の休憩時に、遠くを見る&目のマッサージ⇒○
家では常にピンホールめがねをかける⇒-
就寝時、あずきのチカラを目もとにあてる⇒×

所感

外でも就寝時に目に温かいものをあてられるように、めぐりズム無香料をAmazonで買いました。

今回の社員旅行には間に合いませんでしたが、次の外泊から使っていきます。

目に当てると確かにリラックスでき、再利用可能なのでコスパ最高です。

4.新しい試み(些細なことでもOK)

ログ

(ぱっと見、意味不明ですみません。インパクトの大きかった試みは別途メイン記事にしますのでお許しを。)

  • PhraseExpress取説を読む
  • 旅行グッズを買う

所感

PhraseExpressは多機能すぎて、それぞれの機能をどういう場面でどう活用して良いかが思い浮かびません。



さぁ、前に進むぜ!

チャレンジテーマ選定の理由は、こちらの参戦表明をご覧下さい[100日チャレンジ]参戦表明|瞑想と断食と低炭水化物の先へ。。 | アイドリングタイム



jMatsuzaki(@jMatsuzaki)ブログで紹介して頂きました。

チャレンジャーもどんどん増えてます!

みんなと一緒ならやりきれそうな気がムクムク湧き上がってくるぞ!

あなたも是非。

一人で挑戦する時と比較にならない推進力が得られることを、わたしが保証します。

100日チャレンジをはじめた勇敢なカウボーイたちを紹介します | jMatsuzaki


#100日チャレンジ件のツイート


100日チャレンジによって挫折した習慣をものにできる理由をまとめました。

実際、わたしも習慣化出来つつあります。

idle082 #100日チャレンジ で挫折した習慣をものにできる3つの理由 | アイドリングタイム



以上!アイドリングタイムのイド♂(@idomars)でした。


ありがとうございました!

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