アイドリングタイムをご覧の皆様、こんにちは！
イド♂です。
今日は下記理由の2つ目を解説します。
- 痩せたい！
- 夜より、朝に運動する方が脂肪燃焼効果がある
- 朝ならば、確実に毎日運動できる
- テンションが上がる
夜より、朝に運動する方が脂肪燃焼効果がある
一般的に、朝に運動すると血流を促進する交感神経を刺激し、
その後一日の基礎代謝を約10％上げると言われています。
朝と夜、どっちの運動がダイエットに効果的？：日経ウーマンオンライン【ダイエットにいいのはどっち？】
仕事は毎日確実に残業があり、このブログ含め、やりたいことがたくさんあるので、
運動に取れる時間は30分/1日程度で、運動の目的に痩せる事を挙げている私としては、
夜に運動するより、朝に運動する方が効率がよいということです。
ちなみに筋肉を付けたいなら、一般的に夜に筋トレをする方がよいと言われています。
【やってはいけない】筋トレ【努力をムダにしないために】 – NAVER まとめ
怠惰な人に役立つ（かもしれない）今日のまとめ
痩せたいなら朝、体格を良くしたいなら夜に運動する。
以上！ありがとうございました。
～～編集後記～～
高校生の頃から筋トレ好きで、今日の記事の話も、長年読み続けていた健康雑誌Tarzanからの知識です。
何年も読んでいると、同じテーマ＆ほとんど同じ内容を定期的に
繰り返し読む事になり、毎回チェックするのはやめてしまいましたが。。。
まぁ、現代で運動についての新発見なんてそうは無いので、仕方ないですよね。
相変わらず、夜のTaskChuteのログとレビューが出来ません。
夜はエネルギーが切れてるので、自分の予定した通りの行動を取るのは
なかなか難しいですね。
今日、新たな対策を試します。
2014/2/26の実績
- 4時起き⇒○
- 朝に運動をする⇒○
- 朝に勉強をする⇒×
- TaskChute2でログを取る⇒×
- TaskChute2のログをレビューし、PDCAを回す⇒×
2014/2/27の実績
- 4時起き⇒○
- 朝に運動をする⇒○
- 朝に勉強をする⇒×
- TaskChute2でログを取る⇒×
- TaskChute2のログをレビューし、PDCAを回す⇒×
