idle016_なぜ朝に運動するのか?その3

20140228_sunrise

アイドリングタイムをご覧の皆様、こんにちは!

イド♂です。

今日は下記理由の2つ目を解説します。

  • 痩せたい!
  • 夜より、朝に運動する方が脂肪燃焼効果がある
  • 朝ならば、確実に毎日運動できる
  • テンションが上がる

夜より、朝に運動する方が脂肪燃焼効果がある

一般的に、朝に運動すると血流を促進する交感神経を刺激し、

その後一日の基礎代謝を約10%上げると言われています。

朝と夜、どっちの運動がダイエットに効果的?:日経ウーマンオンライン【ダイエットにいいのはどっち?】

仕事は毎日確実に残業があり、このブログ含め、やりたいことがたくさんあるので、

運動に取れる時間は30分/1日程度で、運動の目的に痩せる事を挙げている私としては、

夜に運動するより、朝に運動する方が効率がよいということです。

ちなみに筋肉を付けたいなら、一般的に夜に筋トレをする方がよいと言われています。

【やってはいけない】筋トレ【努力をムダにしないために】 – NAVER まとめ

怠惰な人に役立つ(かもしれない)今日のまとめ

痩せたいなら朝、体格を良くしたいなら夜に運動する。

以上!ありがとうございました。

~~編集後記~~

高校生の頃から筋トレ好きで、今日の記事の話も、長年読み続けていた健康雑誌Tarzanからの知識です。

何年も読んでいると、同じテーマ&ほとんど同じ内容を定期的に

繰り返し読む事になり、毎回チェックするのはやめてしまいましたが。。。

まぁ、現代で運動についての新発見なんてそうは無いので、仕方ないですよね。

相変わらず、夜のTaskChuteのログとレビューが出来ません。

夜はエネルギーが切れてるので、自分の予定した通りの行動を取るのは

なかなか難しいですね。

今日、新たな対策を試します。

2014/2/26の実績

  • 4時起き⇒○
  • 朝に運動をする⇒○
  • 朝に勉強をする⇒×
  • TaskChute2でログを取る⇒×
  • TaskChute2のログをレビューし、PDCAを回す⇒×

2014/2/27の実績

  • 4時起き⇒○
  • 朝に運動をする⇒○
  • 朝に勉強をする⇒×
  • TaskChute2でログを取る⇒×
  • TaskChute2のログをレビューし、PDCAを回す⇒×
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