idle041_ランニングフォームを矯正してケガ予防|e3グリップの効果

2年前、ランニングを始めた当初、走る度に右膝が痛み始めました。

「右膝だけ痛いということは走っているときのバランスが悪い=フォームが悪い」と考え、すぐ道具に頼る私がランニングフォームを改善するために買ったのがこのe3グリップ。

20140616

なんとこれを握ってランニングフォームを意識して走ると自然と理想的なフォームになるという。

こういうアヤシイの大好物です。

e3グリップ とは

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e3グリップの握り方

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突起に合わせて握るだけ
表面はゴムの様な素材で抵抗が大きく、手からスルッと滑り落ちることはありません。
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頭にL、Rが書いてあるので、右左を握り間違えることはありません。

e3グリップを使ってを実感した効果

■腕の振りが矯正される

まず、グリップを握ることから手の平が強制的に理想とされている内側を向きます

また、適度な重さがあるので腕の振りに慣性が働きます。結果、腕が振りやすくなるので、振り幅が大きくなり、安定します

■重心が安定する

グリップを握っていることで身体に安定感が出ます

e3グリップを使うと、足裏にかかる圧力が分散されるという効果も謳われてるので、その効果?

総括

公式HPや販売サイトに色々アヤシイことが書いてありますが、少なくとも上記の効果はあります。

特に疲れた時やジョグペースで走る時、前者は疲労で後者はピッチが狭すぎて腕を振りにくくなりますが、e3グリップを持っていると自然と腕が振れるのでラクです。

「それはグリップを持っているから腕を振れてるだけじゃないの?何も持たない本番はどうするの?」

練習時に振れていれば、振り幅を身体が覚えて本番でも振れるはず。。

右膝痛はどうなったかって?

その後、練習量を増やし、フルマラソンに無理して挑戦して一回壊してしまったのでわかりません。残念。

■怠惰な人に役立つ今日のまとめ■
練習もラクにやりたい

以上!アイドリングタイムのイド♂(@idomars)でした。

ありがとうございました!

~~編集後記~~

先週は先々週の土曜日に無理に走ったせいで、平日に全然走れませんでした。

今週末のレースなのに失敗した。。

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