idle095_[#100日チャレンジ]の効果が出てきた:30 Days まとめ

100daychallenge_neweyecatch
photo credit: May Dantas via photopin cc


jMatsuzaki(@jMatsuzaki)が引き起こした静かなる行動革命100日チャレンジ

30日までのまとめです。

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各チャレンジについて

1.マインドフルネス瞑想

全然実施できませんでした

2回/10日に回数が落ちてしまいました。

異動による仕事量とストレスの増加を自分の中でうまく処理できなかったためです。

2.半断食&低炭水化物ダイエット

経過

・体重/体脂肪率/骨格筋率

Day1 65.85kg / 19.0% / 38.0%
Day20 65.68kg / 17.8% / 39.1%
Day29 63.95kg / 18.1% / 38.6%(30日目は体重計に乗りませんでした)

変動はこんな感じです。

20141003_体重推移

もちろん身体の方は以下となります。


※見たくない方は高速スクロールの準備を。※

▼10day
20140917_10days_body (2)

▼30day。
20141003_30days_body (1)
▼10day
20140917_10days_body (3)

▼30day。
20141003_30days_body (2)

背景が違うので錯覚かも知れませんが、少しだけ痩せてきた気がします。
「筋トレの効果は1ヶ月後から現れる」と良く言いますが、本当みたいです。

3.視力回復

まだまだ回復しません

始めて30日。

特に効果を感じられません。

あまり徹底できていないからかも知れません。

4.新しい試み(些細なことでもOK)

新しい「こと」は毎日出来たけど、「試み」はできなかった

異動が決まってから、毎日異動に関する新しいことを行いました。

しかし、それらは会社が決めたことであって、自分自身で決めたことではありません。

確かに異動に適応するために、毎日、昨日とは違う自分になれていましたが、やはり、自分で決めた目標に関する「試み」でないと、あまり達成感はありません。

30日終えて感じる100日チャレンジの効用

成果が目に見え始める

毎日続けている半断食&低炭水化物ダイエットは、身体の変化という形で成果が現れ始めました。

瞑想と視力回復は実施率が低いのでまだ変化はありませんが、何かしらの成果が現れる目安が30回程度なのではないでしょうか。

(新しい試みは、実施した日に充実感を与えてくれるという形で既に成果は出ています。)

チャレンジテーマ選定の理由は、こちらの参戦表明をご覧下さい[100日チャレンジ]参戦表明|瞑想と断食と低炭水化物の先へ。。 | アイドリングタイム



「そもそも100日チャレンジって何?」という方はjMatsuzaki(@jMatsuzaki)ブログ
&Twitter 100日チャレンジタグを
100日チャレンジをはじめた勇敢なカウボーイたちを紹介します | jMatsuzaki


#100日チャレンジ件のツイート


100日チャレンジによって挫折した習慣をものにできる理由をまとめです。

idle082 #100日チャレンジ で挫折した習慣をものにできる3つの理由 | アイドリングタイム

■怠惰な人に役立つまとめ■
成果が目に見えるものの方が継続正を保てる



以上!アイドリングタイムのイド♂(@idomars)でした。


ありがとうございました!


~~編集後記~~

新しい職場は通勤時間が前の職場よりかかるので、メイン記事の作成時間を確保するため、100日チャレンジの日々のレポートはブログからTwitterに移行します。

最近全くメイン記事を更新できていないので、フラストレーション溜まりまくりです。

一番やりたいことはメイン記事の更新であることに気付きました。

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