[#100日チャレンジ]Day 9|瞑想と半断食と低炭水化物の先へ。。

100daychallenge_neweyecatch
photo credit: May Dantas via photopin cc


jMatsuzaki(@jMatsuzaki)が引き起こした静かなる行動革命100日チャレンジ

9日目。

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各チャレンジ結果

(各チャレンジの継続とメイン記事更新を優先するため、ただの記録のみとなることもあるかと思います。)

1.マインドフルネス瞑想

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実施せず

所感

仕事の後に接待を行ったため、瞑想の時間が作れませんでした。

マインドフルネス瞑想の紹介

日々の活動に夢中になって時を過ごし、楽しみや喜びをひっきりなしに追い求め、苦痛や深いからひたすら避難することに囚われています。
気分がよくなること、恐怖を隠すこと、絶えず安全を探すことに、全エネルギーを注いでいるのです。

via マインドフルネス 気づきの瞑想

2.半断食&低炭水化物ダイエット

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・食事
朝 自家製チャイティーラテ・プロテイン
昼 鰆の香味野菜ポン酢・ウインナーとチンゲン菜のソテー・みそ汁
夜 ゴボウのからあげ・どて煮・たこぶつ等居酒屋メニュー&アルコール

・体重
朝 不明64.7
夜 測定せず
<開始時66.0kg>

所感

接待により夜は無制限に食べました。

低糖質のものだけ食べればよいのですが、アルコールとストレスにより、何も考えずに食べてしまいました。

断食&低炭水化物プチ情報

健康によいとされている果物も低炭水化物=低糖質ダイエットの観点からすると、食べてはいけないもの。

3.視力回復

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朝・夜の視力回復運動⇒朝のみ
運転中は出来るだけ遠くを見る⇒-
1時間毎の休憩時に、遠くを見る&目のマッサージ⇒×
家では常にピンホールめがねをかける⇒×
就寝時、あずきのチカラを目もとにあてる⇒×

所感

出張&接待のため実施できませんでした。

4.新しい試み(些細なことでもOK)

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(ぱっと見、意味不明ですみません。インパクトの大きかった試みは別途メイン記事にしますのでお許しを。)

  • TaskChute用PhraseExpressマクロ作成

所感

ひとつだけでも出来て良かった。


さぁ、前に進むぜ!

チャレンジテーマ選定の理由は、こちらの参戦表明をご覧下さい

[100日チャレンジ]参戦表明|瞑想と断食と低炭水化物の先へ。。 | アイドリングタイム



jMatsuzaki(@jMatsuzaki)ブログで紹介して頂きました。

チャレンジャーもどんどん増えてます!

みんなと一緒ならやりきれそうな気がムクムク湧き上がってくるぞ!

あなたも是非。

一人で挑戦する時と比較にならない推進力が得られることを、わたしが保証します。

100日チャレンジをはじめた勇敢なカウボーイたちを紹介します | jMatsuzaki


#100日チャレンジ件のツイート


100日チャレンジによって挫折した習慣をものにできる理由をまとめました。

実際、わたしも習慣化出来つつあります。

idle082 #100日チャレンジ で挫折した習慣をものにできる3つの理由 | アイドリングタイム



以上!アイドリングタイムのイド♂(@idomars)でした。


ありがとうございました!

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