[#100日チャレンジ]Day 8|瞑想と半断食と低炭水化物の先へ。。

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photo credit: May Dantas via photopin cc


jMatsuzaki(@jMatsuzaki)が引き起こした静かなる行動革命100日チャレンジ

8日目。

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各チャレンジ結果

(各チャレンジの継続とメイン記事更新を優先するため、ただの記録のみとなることもあるかと思います。)

1.マインドフルネス瞑想

ログ

5分参考図書を読み、10分瞑想。

所感

また意識が飛ぶ。

瞑想には睡眠を充分に取った万全の状態が必要で、ギリギリでいつも生きていたいわたしには難しいのかも知れません。

でも引き続き挑戦します。

マインドフルネス瞑想の紹介

昨夜二、三時間しか眠っていなかったら、身体は疲れているかもしれません。身体に必要なことをおこなってください。それから瞑想するのです。

via マインドフルネス 気づきの瞑想

2.半断食&低炭水化物ダイエット

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・食事
朝 自家製チャイティーラテ・プロテイン
昼 揚げ鶏・鶏の照り焼き・サラダ・豆腐
夜 ミックスナッツ100g・プロテイン

・体重
朝 65.3kg
夜 64.8kg
<開始時66.0kg>

所感

昨日食べすぎたものが全て排出されて元の水準に戻りました。

食べ過ぎても全てがそのまま体重に転化されるわけではないので、心を乱してはなりません。

断食&低炭水化物プチ情報

セブンにサラダチキンが置いてなかったらここで買えます。

少し割高+送料がかかり、届くまで時間がかかりますが、確実に買える&味が8種類あるのでよいかも。

サラダチキン | 南部どりオンラインショップ

3.視力回復

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朝・夜の視力回復運動⇒○
運転中は出来るだけ遠くを見る⇒○
1時間毎の休憩時に、遠くを見る&目のマッサージ⇒○
家では常にピンホールめがねをかける⇒○
就寝時、あずきのチカラを目もとにあてる⇒○

所感

「PC作業中は20分ごとに遠くを見る&目のマッサージをする」に変わって新しく始めた「1時間毎の休憩時に、遠くを見る&目のマッサージ」。

こちらの方が集中力が途切れないのでしっくりきます。

4.新しい試み(些細なことでもOK)

ログ

  • 朝のストレッチ廃止
  • TaskChuteアップデート完了(ビジネス)
  • 母艦バックアッププロジェクト開始

所感

朝の時間がなさ過ぎて朝のストレッチを廃止し、夜だけにします。

作業見積時間が甘いのが原因なので、週末に分析&対策を立てます。



さぁ、前に進むぜ!

チャレンジテーマ選定の理由は、こちらの参戦表明をご覧下さい

[100日チャレンジ]参戦表明|瞑想と断食と低炭水化物の先へ。。 | アイドリングタイム



jMatsuzaki(@jMatsuzaki)ブログで紹介して頂きました。

チャレンジャーもどんどん増えてます!

みんなと一緒ならやりきれそうな気がムクムク湧き上がってくるぞ!

あなたも是非。

一人で挑戦する時と比較にならない推進力が得られることを、わたしが保証します。

100日チャレンジをはじめた勇敢なカウボーイたちを紹介します | jMatsuzaki


#100日チャレンジ件のツイート


100日チャレンジによって挫折した習慣をものにできる理由をまとめました。

実際、わたしも習慣化出来つつあります。

idle082 #100日チャレンジ で挫折した習慣をものにできる3つの理由 | アイドリングタイム



以上!アイドリングタイムのイド♂(@idomars)でした。


ありがとうございました!

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