[#100日チャレンジ]Day 7|瞑想と半断食と低炭水化物の先へ。。

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photo credit: May Dantas via photopin cc


jMatsuzaki(@jMatsuzaki)が引き起こした静かなる行動革命100日チャレンジ

7日目。

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各チャレンジ結果

(各チャレンジの継続とメイン記事更新を優先するため、ただの記録のみとなることもあるかと思います。)

1.マインドフルネス瞑想

ログ

なし

所感

帰宅が遅くなったので、睡眠時間確保のため断念しました。

理性的に自分で決断したことなので、心理的ダメージはありません。

明日からまた再開します。

マインドフルネス瞑想の紹介

ヴィパッサナーは二つの語根に由来しています。パッサナーは「観る、観察する」という意味です。
ヴィは複雑な意味合いをもつ接頭辞で、大雑把には「特別な方法で」と訳されています。
そこでヴィパッサナーの全体の意味は、物事を明確に細密に観察すること、一つ一つの構成要素を区別して明晰に見ること、物事の最も根本的な本質を理解するために始めから終わりまで鋭く洞察することをいいます。

via マインドフルネス 気づきの瞑想

2.半断食&低炭水化物ダイエット

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・食事
朝 自家製チャイティーラテ・プロテイン
昼 塩からあげ×3個・レバニラ炒め・サラダチキン&サラダ
夜 イカと野菜のマリネ・ローストビーフサラダ・蒸し鶏の梅しそ揚げ春巻き・フルーツジュース

・体重
朝 64.7kg
夜 65.1kg
<開始時66.0kg>

所感

昨日は休み&東京に行っていたので食べ過ぎました。

何より怖いのは、夜は東京駅内の総菜屋で買ったのですが、内容だけ見て決めたら合計金額が2813円もしたことです。。

「え?そんなにするなら減らして下さい」とも言えず買いましたが、東京怖い。。

断食&低炭水化物プチ情報

本気の低炭水化物ダイエットをする時は、からあげは避けるべき。

衣の炭水化物もバカになりません。

3.視力回復

ログ

朝・夜の視力回復運動⇒○
運転中は出来るだけ遠くを見る⇒×
PC作業中は20分ごとに遠くを見る&目のマッサージをする⇒×
→1時間毎の休憩時に、遠くを見る&目のマッサージ
家では常にピンホールめがねをかける⇒○
就寝時、あずきのチカラを目もとにあてる⇒○

所感

「PC作業中は20分ごとに遠くを見る&目のマッサージをする」は、今日から「1時間毎の休憩時に、遠くを見る&目のマッサージ」に変更します。

4.新しい試み(些細なことでもOK)

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(ぱっと見、意味不明ですみません。インパクトの大きかった試みは別途メイン記事にしますのでお許しを。)

  • ツイッタータイムライン非表示
  • 100日チャレンジ記事テンプレ変更

所感

ネットは本当に時間を吸い取りますね。

情報を制限すると色々不便です。

わたしはテレビもニュースサイトも見ないので、世の中で何が起こっているのかわからず、職場の話について行けないことが多々あります。

ただ、選択と集中の観点から何かに集中するときは、それ以外を遮断した方が良いのではないかと考えるので、ツイッターのタイムラインを見れないような仕組み作りをしました。



さぁ、前に進むぜ!

チャレンジテーマ選定の理由は、こちらの参戦表明をご覧下さい

[100日チャレンジ]参戦表明|瞑想と断食と低炭水化物の先へ。。 | アイドリングタイム



jMatsuzaki(@jMatsuzaki)ブログで紹介して頂きました。

チャレンジャーもどんどん増えてます!

みんなと一緒ならやりきれそうな気がムクムク湧き上がってくるぞ!

あなたも是非。

一人で挑戦する時と比較にならない推進力が得られることを、わたしが保証します。

100日チャレンジをはじめた勇敢なカウボーイたちを紹介します | jMatsuzaki


#100日チャレンジ件のツイート


100日チャレンジによって挫折した習慣をものにできる理由をまとめました。

実際、わたしも習慣化出来つつあります。

idle082 #100日チャレンジ で挫折した習慣をものにできる3つの理由 | アイドリングタイム



以上!アイドリングタイムのイド♂(@idomars)でした。


ありがとうございました!

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