[#100日チャレンジ]Day 27|瞑想と半断食と低炭水化物の先へ。。

100daychallenge_neweyecatch
photo credit: May Dantas via photopin cc


jMatsuzaki(@jMatsuzaki)が引き起こした静かなる行動革命100日チャレンジ

27日目。

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各チャレンジ結果

(各チャレンジの継続とメイン記事更新を優先するため、ただの記録のみとなることもあるかと思います。)

1.マインドフルネス瞑想

ログ

実施せず。

所感

睡眠時間が2時間確保出来るか否かという状況だったので、睡眠時間を優先して実施しませんでした。

今さら気づきましたが、瞑想は睡眠時間を充分に取れて時間に余裕のある人向けのエクササイズですね。

マインドフルネス瞑想の紹介

時間がないのでおやすみ

2.半断食&低炭水化物ダイエット

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・食事
朝 自家製チャイティーラテ・プロテイン
昼 鯖の味噌煮・鶏のてりやき・ゴボウサラダ・味噌汁
夜 豚しゃぶサラダ・サラダチキン・ビーフジャーキー

・体重
朝 65.4
夜 65.5kg
<開始時66.0kg>

所感

残業のストレス緩和のため、夜もキチンと食べました。

夜のご飯を買うときに、一瞬、から揚げも買おうとしたけれども思いとどまった自分を褒めてやりたい。

断食&低炭水化物プチ情報

時間ないのでおやすみ

via 3日食べなきゃ、7割治る!

3.視力回復

ログ

朝・夜の視力回復運動⇒○
運転中は出来るだけ遠くを見る⇒○
1時間毎の休憩時に、遠くを見る&目のマッサージ⇒-
家では常にピンホールめがねをかける⇒○
就寝時、あずきのチカラを目もとにあてる⇒○

所感

今のところ、あずきのチカラをして寝ると気持ちいいということしか、得たものがない。。

まぁ、視力回復とは関係ありませんが、「あずきのチカラをしたら寝る」という入眠儀式を習得できたことは、安定した睡眠の質を確保するという点においては非常に良いことだと思います。


目に当てると確かにリラックスでき、再利用可能なのでコスパ最高です。

4.新しい試み(些細なことでもOK)

ログ

(ぱっと見、意味不明ですみません。インパクトの大きかった試みは別途メイン記事にしますのでお許しを。)

  • 名古屋での出勤&帰宅時間をシミュレーションする

所感

現在、職場まで徒歩15分ですが、名古屋に移動になると電車通勤で45分ほどになり、往復で1時間も自由が減ってしまいます。

悲劇!

なので、出勤退社時間と移動中にやれることなどを模索中です。


さぁ、前に進むぜ!

チャレンジテーマ選定の理由は、こちらの参戦表明をご覧下さい[100日チャレンジ]参戦表明|瞑想と断食と低炭水化物の先へ。。 | アイドリングタイム



jMatsuzaki(@jMatsuzaki)ブログで紹介して頂きました。

チャレンジャーもどんどん増えてます!

みんなと一緒ならやりきれそうな気がムクムク湧き上がってくるぞ!

あなたも是非。

一人で挑戦する時と比較にならない推進力が得られることを、わたしが保証します。

100日チャレンジをはじめた勇敢なカウボーイたちを紹介します | jMatsuzaki


#100日チャレンジ件のツイート


100日チャレンジによって挫折した習慣をものにできる理由をまとめました。

実際、わたしも習慣化出来つつあります。

idle082 #100日チャレンジ で挫折した習慣をものにできる3つの理由 | アイドリングタイム



以上!アイドリングタイムのイド♂(@idomars)でした。


ありがとうございました!

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