[#100日チャレンジ]Day 20|瞑想と半断食と低炭水化物の先へ。。

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photo credit: May Dantas via photopin cc


jMatsuzaki(@jMatsuzaki)が引き起こした静かなる行動革命100日チャレンジ

20日目。

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各チャレンジ結果

(各チャレンジの継続とメイン記事更新を優先するため、ただの記録のみとなることもあるかと思います。)

1.マインドフルネス瞑想

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5分参考図書を読み、10分瞑想。

所感

意識が散漫になります。

目を開けてからはマシになりましたが、眠気も襲ってきます。

修練あるのみです。

マインドフルネス瞑想の紹介

欲・怒り・無知の根は、心に潜んでいます。もし根がなければ、たとえば怒りの根がないなら、誰も自分を怒らせることはできないでしょう。他人の行動や言葉、態度に腹が立つのは、自分の心に怒りの根があるからです。

via マインドフルネス 気づきの瞑想

2.半断食&低炭水化物ダイエット

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・食事
朝 自家製チャイティーラテ・プロテイン
昼 唐揚サラダ・揚げ鶏・サラダチキン
夜 ミックスナッツ100g・プロテイン

・体重
朝 65.7kg
夜 65.7kg
<開始時66.0kg>

所感

元の水準まで完全に戻りました。

やっぱカロリー制限か、もっと厳しい炭水化物断ちをしないといけないのでしょうか。

断食&低炭水化物プチ情報

「断食をするとストレスに強くなる」という事実も科学的に証明されています。断食をするとホルモンの指令器官である「脳下垂体から、ストレスに強く対抗する物質が出る」のです。

via 3日食べなきゃ、7割治る!

3.視力回復

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朝・夜の視力回復運動⇒○
運転中は出来るだけ遠くを見る⇒○
1時間毎の休憩時に、遠くを見る&目のマッサージ⇒○
家では常にピンホールめがねをかける⇒○
就寝時、あずきのチカラを目もとにあてる⇒○

所感

視力回復運動をすると、目の筋が硬くなっていることに気づく日があります。

これは目が疲れているということなのか。


目に当てると確かにリラックスでき、再利用可能なのでコスパ最高です。

4.新しい試み(些細なことでもOK)

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(ぱっと見、意味不明ですみません。インパクトの大きかった試みは別途メイン記事にしますのでお許しを。)

  • OneDrive30GBに増量
  • Kindle Cloud Reader導入
  • PhraseExpress取説読む

所感

OneDriveの欠点に気づきました。

強制的に全てのOneDriveが同期されるので、容量の少ないARROWS Tabにも12GBの写真データがダウンロードされ、容量が減ってしまいました。。

OneDriveをフルWindowsが入っているタブレットで使うなら、容量は128GB以上を選んでおいた方が無難です。



さぁ、前に進むぜ!

チャレンジテーマ選定の理由は、こちらの参戦表明をご覧下さい[100日チャレンジ]参戦表明|瞑想と断食と低炭水化物の先へ。。 | アイドリングタイム



jMatsuzaki(@jMatsuzaki)ブログで紹介して頂きました。

チャレンジャーもどんどん増えてます!

みんなと一緒ならやりきれそうな気がムクムク湧き上がってくるぞ!

あなたも是非。

一人で挑戦する時と比較にならない推進力が得られることを、わたしが保証します。

100日チャレンジをはじめた勇敢なカウボーイたちを紹介します | jMatsuzaki


#100日チャレンジ件のツイート


100日チャレンジによって挫折した習慣をものにできる理由をまとめました。

実際、わたしも習慣化出来つつあります。

idle082 #100日チャレンジ で挫折した習慣をものにできる3つの理由 | アイドリングタイム



以上!アイドリングタイムのイド♂(@idomars)でした。


ありがとうございました!

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