[#100日チャレンジ]Day 17~19|瞑想と半断食と低炭水化物の先へ。。

100daychallenge_neweyecatch
photo credit: May Dantas via photopin cc


jMatsuzaki(@jMatsuzaki)が引き起こした静かなる行動革命100日チャレンジ

17~19日目。

金土の飲み会2連続の間に、2時半起きで2時間半のジョグを挟んだ結果、疲労と眠気で日曜以降の生活をコントロール出来なくなり更新が途絶えていました。

生活は乱れましたがイレギュラーな状態のデータが取れたので良しとします。

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各チャレンジ結果

(各チャレンジの継続とメイン記事更新を優先するため、ただの記録のみとなることもあるかと思います。)

1.マインドフルネス瞑想

ログ

Day17 10分瞑想。
Day18~19 実施できず

所感

Day17はサウナの中で行ったところ、吸うときと吐くときの鼻孔内での熱の感じ方が異なり、なかなかおもしろかったです。

Day18は午後から一日中寝る&Day19は無くなったデジカメを探していたら就寝時間となり、やろうと思ってはいましたが出来ませんでした。

RX100M3は愛用していたので、動揺を隠せません。

落とした場所に目安はついているのですが、夜なので連絡が取れないし、家の中にあるかもしれないと思って何度も同じところを探したり。

挙げ句の果て、「見つからなかったら何を買おう?」と色々物色したり。

明日、落としたかも知れない場所に連絡を取るまで、何を考えても杞憂に終わるかも知れないし、家の中を探すのは電話先にないことがわかってからでも良いことは頭では理解しているのですが、どうも心が落ち着かない。

この程度で心を乱しているということは、無常・苦・無我は頭ではわかっていても、心に定着していないということですね。

家の中を探し回る代わりに、瞑想をしてれば、その時点で落ち着いていたかも知れません。

マインドフルネス瞑想の紹介

気づきの実践とは、自分にたいして100パーセント正直になることです。心と身体を観察すると、ある対象にたいしては、気づきたくないと思う嫌な心があることが見えるでしょう。自分にとって嫌いなものですから、その対象を拒絶しようとするのです。

via マインドフルネス 気づきの瞑想

2.半断食&低炭水化物ダイエット

ログ

・食事
Day17
朝 朝食バイキング 非炭水化物中心メニュー+フレンチトースト
昼 ひつまぶし
夜 居酒屋メニュー 非炭水化物中心

Day18
朝 オレンジジュース・無糖ヨーグルト
昼 牛モモステーキ250g・おろしハンバーグ・フランクフルト・バクダンつくね
夜 成城石井プリン×3個

Day19
朝 ミックスナッツ100g
昼 鯖の味噌煮・鶏の照り焼き・豚の野菜炒め・味噌汁
夜 ミックスナッツ50g・カレーそば

・体重
Day17
朝 64.6kg←2時間半ジョグ後の参考値
夜 計測できず

Day18
計測できず

Day19
朝 65.5kg
夜 65.5kg
<開始時66.0kg>

所感

飲み会2連続&デジカメ紛失ショックで相当食べてしまいました。

平日の節制が飲み会一発でパーになるので、怖いです。

まぁ、こういうこともあるでしょう。

断食&低炭水化物プチ情報

三食きちんと食べていると、食べたもののうち、消化、吸収、代謝しきれないものが過剰な体毒となってしまします。病気で体力が弱ると、次々に押し寄せる体毒を肝臓も分解しきれず、腎臓の濾過フィルターに目詰まりします。しかし、臓器は回復力があるので、まず断食で入る食物をストップさせると、肝臓も分解が進み、腎臓のフィルター目詰まりも自然に浄化されていくというわけです。

via 3日食べなきゃ、7割治る!

3.視力回復

ログ

朝・夜の視力回復運動⇒朝晩どちらか一回
運転中は出来るだけ遠くを見る⇒-
1時間毎の休憩時に、遠くを見る&目のマッサージ⇒○
家では常にピンホールめがねをかける⇒×
就寝時、あずきのチカラを目もとにあてる⇒×

所感

ちゃんとスケジュール通りに生活出来ないと全て実行するのは難しいです。

効果がすぐに実感できないので、なかなかモチベーションが上がりません。

けど、100日は頑張る。


目に当てると確かにリラックスでき、再利用可能なのでコスパ最高です。

4.新しい試み(些細なことでもOK)

ログ

(ぱっと見、意味不明ですみません。インパクトの大きかった試みは別途メイン記事にしますのでお許しを。)

  • 舘山寺観光ラン
  • プライベートTaskChuteを最新版に移行
  • PhraseExpessマクロ取説を読む
  • ビジネス週次レビューフォーマット変更

所感

デジカメがなくなったので舘山寺観光ランをブログ記事に出来ません。。

どこ行ったんだい?!RX100M3!



さぁ、前に進むぜ!

チャレンジテーマ選定の理由は、こちらの参戦表明をご覧下さい[100日チャレンジ]参戦表明|瞑想と断食と低炭水化物の先へ。。 | アイドリングタイム



jMatsuzaki(@jMatsuzaki)ブログで紹介して頂きました。

チャレンジャーもどんどん増えてます!

みんなと一緒ならやりきれそうな気がムクムク湧き上がってくるぞ!

あなたも是非。

一人で挑戦する時と比較にならない推進力が得られることを、わたしが保証します。

100日チャレンジをはじめた勇敢なカウボーイたちを紹介します | jMatsuzaki


#100日チャレンジ件のツイート


100日チャレンジによって挫折した習慣をものにできる理由をまとめました。

実際、わたしも習慣化出来つつあります。

idle082 #100日チャレンジ で挫折した習慣をものにできる3つの理由 | アイドリングタイム



以上!アイドリングタイムのイド♂(@idomars)でした。


ありがとうございました!

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