[#100日チャレンジ]Day 15|瞑想と半断食と低炭水化物の先へ。。

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photo credit: May Dantas via photopin cc


jMatsuzaki(@jMatsuzaki)が引き起こした静かなる行動革命100日チャレンジ

15日目。

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各チャレンジ結果

(各チャレンジの継続とメイン記事更新を優先するため、ただの記録のみとなることもあるかと思います。)

1.マインドフルネス瞑想

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5分参考図書を読み、10分瞑想。

所感

より呼吸を観察するために、呼吸を数えるのではなく、吸う・吐く際の鼻孔内の感覚を意識するようにしました。

指南書によると、一呼吸として同じものはないということですが、それを感じ取るまでにはまだまだ時間がかかりそうです。

マインドフルネス瞑想の紹介

たとえば楽に座っているとしましょう。しばらくすると腰や足に痛みが生じてきます。心はすぐに不快を感じ、その不快感に対していろいろなことを考え始めます。このとき感覚を感情と混同することなく、区別して、感覚を感覚として明確に観察して下さい。

via マインドフルネス 気づきの瞑想

2.半断食&低炭水化物ダイエット

ログ

・食事
朝 自家製チャイティーラテ・プロテイン
昼 ケンタッキーチキン×3本・チキンナゲット×6個・ポテト・コールスロー
夜 ミックスナッツ50g

・体重
朝 65.5kg
夜 65.4kg
<開始時66.0kg>

所感

ケンタッキーのパックが30%OFFだったので、「めっちゃお買い得!」と思って買って食べてしまいました。

結果、お腹いっぱい&塩分過多によるのどの渇きで午後は集中できず、体重も減らず。

お買い得だからと言って、目標から遠ざかるような行為はしてはいけないですね。

今の目標は、安くお腹いっぱいになることではなく、痩せることです。

断食&低炭水化物プチ情報

「ファスティング(断食)をする気になる-それは、生物として本能にめざめたことを意味する」(アプトン・シンクレア)

via 3日食べなきゃ、7割治る!

3.視力回復

ログ

朝・夜の視力回復運動⇒○
運転中は出来るだけ遠くを見る⇒○
1時間毎の休憩時に、遠くを見る&目のマッサージ⇒○
家では常にピンホールめがねをかける⇒○
就寝時、あずきのチカラを目もとにあてる⇒○

所感

あずきのチカラがAmazonランキング日用品部門で箱ティッシュ×5箱を押さえて2位なことに驚きました。

箱ティッシュより売れているって尋常じゃないでしょ。

再利用できてコスパ最高です。

4.新しい試み(些細なことでもOK)

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(ぱっと見、意味不明ですみません。インパクトの大きかった試みは別途メイン記事にしますのでお許しを。)

  • ブログ作成工数短縮案出し
  • ガーメントバッグを買う

所感

ブログ2記事作成に下手すると3時間かかっていて、時間がかかっている割にはメイン記事の練り込みが足りないので、時短のアイデア出しをしました。



さぁ、前に進むぜ!

チャレンジテーマ選定の理由は、こちらの参戦表明をご覧下さい[100日チャレンジ]参戦表明|瞑想と断食と低炭水化物の先へ。。 | アイドリングタイム



jMatsuzaki(@jMatsuzaki)ブログで紹介して頂きました。

チャレンジャーもどんどん増えてます!

みんなと一緒ならやりきれそうな気がムクムク湧き上がってくるぞ!

あなたも是非。

一人で挑戦する時と比較にならない推進力が得られることを、わたしが保証します。

100日チャレンジをはじめた勇敢なカウボーイたちを紹介します | jMatsuzaki


#100日チャレンジ件のツイート


100日チャレンジによって挫折した習慣をものにできる理由をまとめました。

実際、わたしも習慣化出来つつあります。

idle082 #100日チャレンジ で挫折した習慣をものにできる3つの理由 | アイドリングタイム



以上!アイドリングタイムのイド♂(@idomars)でした。


ありがとうございました!

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