[#100日チャレンジ]Day 12|瞑想と半断食と低炭水化物の先へ。。

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photo credit: May Dantas via photopin cc


jMatsuzaki(@jMatsuzaki)が引き起こした静かなる行動革命100日チャレンジ

12日目。

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各チャレンジ結果

(各チャレンジの継続とメイン記事更新を優先するため、ただの記録のみとなることもあるかと思います。)

1.マインドフルネス瞑想

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実施せず

所感

生活全体が乱れたため出来ませんでした。

マインドフルネス瞑想の紹介

1 何も期待しない
リラックスして心に現れる現象を観察してください。このとき、すべての現象を実験対象として観察します.
(中略)
さらに言うと、いかなる結果も期待しないことです。すぐに結果を得たいとか、こういうふうになりたいなどと、瞑想の方向性を自分勝手に決めないようにしてください。瞑想そのものから学ぶのです。

via マインドフルネス 気づきの瞑想

2.半断食&低炭水化物ダイエット

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・食事
朝 自家製チャイティーラテ・プロテイン・Lチキ・おでん
昼 牛モモステーキ250g・焼きブラックサンダー・ビスコチョコ・冷やしみたらし団子
夜 ミックスナッツ100g

・体重
朝 64.9kg
夜 測定せず
<開始時66.0kg>

所感

ついにチョコレートの誘惑に負けてしまいました。

といっても朝からおでん食べている時点でダメですが。

これは自制の問題でありますが、同時に休日のタスク管理の問題です。

断食&低炭水化物プチ情報

また空腹感は、生命力にスイッチを入れます。空腹感(飢餓感)は、身体にとっては一種の危機状態です。そこで、アラームが鳴り、身体の生命維持システムが一斉にだどうするので宇。免疫力や自然治癒力、排毒力にスイッチが入り、白血球など免疫細胞が増えていきます。

via 3日食べなきゃ、7割治る!

3.視力回復

ログ

朝・夜の視力回復運動⇒朝のみ
運転中は出来るだけ遠くを見る⇒-
1時間毎の休憩時に、遠くを見る&目のマッサージ⇒-
家では常にピンホールめがねをかける⇒夜のみ
就寝時、あずきのチカラを目もとにあてる⇒×

所感

ダメすぎて特になし。

4.新しい試み(些細なことでもOK)

ログ

(ぱっと見、意味不明ですみません。インパクトの大きかった試みは別途メイン記事にしますのでお許しを。)

  • ハーフマラソンまでのトレーニングメニューを考える
  • 母艦復活

所感

母艦復活したもののそれに伴う諸作業がうまくいかず、「もぉー!」となり、その後の生活リズムが乱れました。

時間がない平日は出社前帰社後が全てルーチンで埋まるので何の問題もありませんが、時間のある休日はまだタスクコントロールが出来ないので、精進します。


さぁ、前に進むぜ!

チャレンジテーマ選定の理由は、こちらの参戦表明をご覧下さい[100日チャレンジ]参戦表明|瞑想と断食と低炭水化物の先へ。。 | アイドリングタイム



jMatsuzaki(@jMatsuzaki)ブログで紹介して頂きました。

チャレンジャーもどんどん増えてます!

みんなと一緒ならやりきれそうな気がムクムク湧き上がってくるぞ!

あなたも是非。

一人で挑戦する時と比較にならない推進力が得られることを、わたしが保証します。

100日チャレンジをはじめた勇敢なカウボーイたちを紹介します | jMatsuzaki


#100日チャレンジ件のツイート


100日チャレンジによって挫折した習慣をものにできる理由をまとめました。

実際、わたしも習慣化出来つつあります。

idle082 #100日チャレンジ で挫折した習慣をものにできる3つの理由 | アイドリングタイム



以上!アイドリングタイムのイド♂(@idomars)でした。


ありがとうございました!

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