[#100日チャレンジ]Day 11|瞑想と半断食と低炭水化物の先へ。。

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photo credit: May Dantas via photopin cc


jMatsuzaki(@jMatsuzaki)が引き起こした静かなる行動革命100日チャレンジ

11日目。

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各チャレンジ結果

(各チャレンジの継続とメイン記事更新を優先するため、ただの記録のみとなることもあるかと思います。)

1.マインドフルネス瞑想

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10分瞑想。

所感

呼吸を数えている最中に意識が飛んでしまいます。

呼吸に集中して観察しなければならないんだけどなぁ。

マインドフルネス瞑想の紹介

瞑想に時間を費やせば費やすほど、心の衝動や意思、思考、感情が生まれたとき、落ち着きを持ってそれらを観察する能力が身につきます。

via マインドフルネス 気づきの瞑想

2.半断食&低炭水化物ダイエット

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・食事
朝 自家製チャイティーラテ・プロテイン
昼 牛モモステーキ250g・玄米がゆ250g・オイルサーディン
夜 ミックスナッツ100g・プロテイン

・体重
朝 65.2kg
夜 64.9kg
<開始時66.0kg>

所感

今日も12kmほど走りましたが、体重にあまり変化がありません。

まぁ、カロリー計算で言えば、体重1gあたり7.2Kcalのカロリー消費が必要で、12kmジョグの消費カロリー800Kcalぐらいなので、多くて100g程度しか減りませんから、当たり前と言えば当たり前です。

気長にやります。

断食&低炭水化物プチ情報

食物の消化・吸収は、想像以上にエネルギーを消費します。三食キチンと食べると、それを消化・吸収するための消費エネルギーはフルマラソンを走り抜くことに匹敵するともいわれています。
だから野生動物は病気やケガのとき、まず食を絶つのです。

via 3日食べなきゃ、7割治る!

3.視力回復

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朝・夜の視力回復運動⇒○
運転中は出来るだけ遠くを見る⇒-
1時間毎の休憩時に、遠くを見る&目のマッサージ⇒-
家では常にピンホールめがねをかける⇒○
就寝時、あずきのチカラを目もとにあてる⇒○

所感

朝もピンホールめがねを付けようと思うのですが、視界が暗くなるので、どうしてもウトウトしてしまいます。

ウトウトすると作業効率が落ちるので、朝はピンホールめがねをかけられません。

4.新しい試み(些細なことでもOK)

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(ぱっと見、意味不明ですみません。インパクトの大きかった試みは別途メイン記事にしますのでお許しを。)

  • EXIFデータをブログ用にコピー&変換ペーストするための調査

所感

ブログの写真の下に撮影条件を書いた方が良いのはわかっているのですが、面倒くさくてやっていません。

EXIFデータをクリップボードにコピーできるソフトを見つけたので、どうにか手間を最小にして撮影条件も載せられるようにします。



さぁ、前に進むぜ!

チャレンジテーマ選定の理由は、こちらの参戦表明をご覧下さい[100日チャレンジ]参戦表明|瞑想と断食と低炭水化物の先へ。。 | アイドリングタイム



jMatsuzaki(@jMatsuzaki)ブログで紹介して頂きました。

チャレンジャーもどんどん増えてます!

みんなと一緒ならやりきれそうな気がムクムク湧き上がってくるぞ!

あなたも是非。

一人で挑戦する時と比較にならない推進力が得られることを、わたしが保証します。

100日チャレンジをはじめた勇敢なカウボーイたちを紹介します | jMatsuzaki


#100日チャレンジ件のツイート


100日チャレンジによって挫折した習慣をものにできる理由をまとめました。

実際、わたしも習慣化出来つつあります。

idle082 #100日チャレンジ で挫折した習慣をものにできる3つの理由 | アイドリングタイム



以上!アイドリングタイムのイド♂(@idomars)でした。


ありがとうございました!

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