[#100日チャレンジ]Day 10|瞑想と半断食と低炭水化物の先へ。。

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photo credit: May Dantas via photopin cc


jMatsuzaki(@jMatsuzaki)が引き起こした静かなる行動革命100日チャレンジ

10日目。

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各チャレンジ結果

(各チャレンジの継続とメイン記事更新を優先するため、ただの記録のみとなることもあるかと思います。)

1.マインドフルネス瞑想

ログ

5分参考図書を読み、10分瞑想。

所感

眠くなるのは背筋が伸びていないからではないかと思い、手の位置を膝に近い腿の上から結跏趺坐の足裏に置くことにしました。

まぁ、それでも意識が飛んだわけですが、今一度、座り方などの瞑想のやり方を一から確認し、修正します。

マインドフルネス瞑想の紹介

ヴィパッサナーは盲目的な信仰とはまったく無関係です。経験に基づいて真理を観察することなのです。

via マインドフルネス 気づきの瞑想

2.半断食&低炭水化物ダイエット

ログ

・食事
朝 ミニデニッシュ×5個・ウィンナー3本・スクランブルエッグ・オレンジジュース
昼 なし
間食 白桃ソフトクリーム・パピコ
夜 からあげ・鯖寿司

・体重
朝 測定せず
夜 64.7kg
<開始時66.0kg>

所感

一昨日は食べ過ぎ、昨日は炭水化物を気にせず食べましたが、17kmマラニックしたおかげか、あまり体重は増えませんでした。

良かったです。

断食&低炭水化物プチ情報

「カロリー6割に制限したネズミは2倍生きた!」
1935年、米コーネル大、C・M・マッケイ教授の論文です。

via 3日食べなきゃ、7割治る!

3.視力回復

ログ

朝・夜の視力回復運動⇒○
運転中は出来るだけ遠くを見る⇒-
1時間毎の休憩時に、遠くを見る&目のマッサージ⇒-
家では常にピンホールめがねをかける⇒夜のみ
就寝時、あずきのチカラを目もとにあてる⇒○

所感

朝の視力回復運動はタクシーの中で行いました。

事前にわかっていれば、イレギュラーな状況や時間がなくても、ある程度は実行可能ですね。

4.新しい試み(些細なことでもOK)

ログ

(ぱっと見、意味不明ですみません。インパクトの大きかった試みは別途メイン記事にしますのでお許しを。)

  • 若草山トレイルラン

所感

人生2回目のトレイルラン。

自然の中を走るのはやはり楽しいです。



さぁ、前に進むぜ!

チャレンジテーマ選定の理由は、こちらの参戦表明をご覧下さい[100日チャレンジ]参戦表明|瞑想と断食と低炭水化物の先へ。。 | アイドリングタイム



jMatsuzaki(@jMatsuzaki)ブログで紹介して頂きました。

チャレンジャーもどんどん増えてます!

みんなと一緒ならやりきれそうな気がムクムク湧き上がってくるぞ!

あなたも是非。

一人で挑戦する時と比較にならない推進力が得られることを、わたしが保証します。

100日チャレンジをはじめた勇敢なカウボーイたちを紹介します | jMatsuzaki


#100日チャレンジ件のツイート


100日チャレンジによって挫折した習慣をものにできる理由をまとめました。

実際、わたしも習慣化出来つつあります。

idle082 #100日チャレンジ で挫折した習慣をものにできる3つの理由 | アイドリングタイム



以上!アイドリングタイムのイド♂(@idomars)でした。


ありがとうございました!

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