[100日チャレンジ]Day 1|瞑想と断食と低炭水化物の先へ。。

100daychallenge_domino
photo credit: May Dantas via photopin cc


jMatsuzaki(@jMatsuzaki)が引き起こした静かなる行動革命100日チャレンジ

1日目終了。

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各チャレンジ結果

(各チャレンジの継続とメイン記事更新を優先するため、ログのみとなることもあります。)

1.マインドフルネス瞑想

マインドフルネス瞑想についてはこちら

ログ

5分参考図書を読み、10分瞑想。
眠気が襲ってきて寝る。

所感

いつの間にか寝てました。
最初の敵は眠気ですね。

マインドフルネス瞑想の紹介

集中力やリラックスを得ることがヴィパッサナーの目的ではありません。目的は、智慧です。

via マインドフルネス 気づきの瞑想

2.ゆる断食&低炭水化物ダイエット

ログ

・食事
朝 自家製チャイティーラテ・プロテイン
昼 チキンときのこのサラダ・とうふ400g・おでん(豚つくね・牛すじ・白滝・たまご)
夜 ミックスナッツ100g・プロテイン

・体重
朝 66.0kg
夜 65.8kg
<開始時66.0kg>

所感

痩せてきたー。
実は半断食は3ヶ月以上続けているので、朝は水分のみでもすでに空腹感はないのです。
そして、ミックスナッツは結構満腹になります。

3.視力回復

ログ

  • 朝・夜の視力回復運動⇒○
  • 運転中は出来るだけ遠くを見る⇒×
  • PC作業中は20分ごとに遠くを見る&目のマッサージをする⇒△
  • 家では常にピンホールめがねをかける⇒○
  • 就寝時、あずきのチカラを目もとにあてる⇒○

所感

運転中はオーディオブックを聞き、遠くを見ることに専念します。

4.新しい試み(些細なことでもOK)

ログ

(ぱっと見、意味不明ですいません。インパクトの大きかった試みは別途メイン記事にしますのでお許しを。)

  • メールタスクのプロジェクト分類不明問題対策
  • CliborとPhraseExpressの解説を25分読む
  • 仕事でのChangeLogを100日チャレンジレポに移すタスクを日次クローズに追加

所感

100日チャレンジがあるので、いつも後回しにした結果、時間切れになって出来なくなっていた新しい試みを優先して行えました。

総括

1日目としては上出来ではないでしょうか。


さぁ、前に進むぜ!


以上!アイドリングタイムのイド♂(@idomars)でした。


ありがとうございました!

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